SUPLEMENTOS DE CALCIO: EN REALIDAD NO SIRVEN PARA CONSTRUIR HUESOS MAS FUERTES

Por: Sabel Todd

En este artículo veremos el problema de la osteoporosis, y porqué estar tomando suplementos de calcio (aun cuando contengan vitamina D), No es la solución para esta condición, y qué es lo que realmente se puede hacer al respecto para deshacerse del problema.

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que conduce a un gran aumento en el riesgo de fracturas. Se encuentra tan extendida, que es considerada un problema mayor de salud publica. Afecta al 55% de las personas mayores de 50 años. De este total, aproximadamente el 80% son mujeres.

La osteoporosis es la causa de millones de fracturas anualmente. Fracturas que no deberían de haber ocurrido si la densidad mineral de los huesos de la persona afectada fuera normal.

La industria farmacéutica en acción

Los doctores reciben todos los días información de los representantes médicos de los grandes laboratorios farmacéuticos en el sentido de que la solución al problema de la osteoporosis es tomar pastillas con grandes dosis de calcio… pero eso sencillamente es falso, y existen varios estudios científicos que lo comprueban.

El estudio llamado Harvard Nurse’s Study fue uno de los estudio mas completos que se han llevado a cabo en la historia de la ciencia medica. Consistió en hacer el seguimiento de 77,761 enfermeras por un periodo de 12 años para examinar la relación existente entre la calidad de calcio que ingerían y la ocurrencia de fracturas de huesos. Los resultados mostraron que no existe relación alguna entre la cantidad de calcio que se ingiere y las fracturas. De hecho, las enfermeras que tomaron mas cantidad de calcio… tuvieron el riesgo mas alto de fracturas!
Conozco al menos otros dos estudios independientes que confirman los resultados del Harvard Nurse’s Study:

El primero, es un estudio llevado a cabo en Australia, en el que se hizo seguimiento a 400 personas mayores para establecer la relación entre el consumo de calcio y el riesgo de sufrir fracturas. También encontró que el calcio en realidad no ayuda, y por el contrario, entre las personas que mas consumieron calcio, el riesgo de sufrirlas también se incrementó.

En el segundo estudio, un grupo de doctores de Inglaterra también encontraron que el calcio y la vitamina D no previenen las fracturas. En su estudio que tuvo una duración de 2 años, encontraron que no existe relación entre el calcio y el numero de facturas sufridas por mujeres de mas de 70 años de edad.

La verdadera solución a la pérdida de calcio en los huesos

La pérdida de calcio en los huesos se encuentra determinada por 2 factores: las hormonas y el ejercicio. La construcción del hueso es hormonal. En las mujeres, la progesterona y los estrógenos controlan tanto la salud de los huesos como la tasa a la que se forma nuevo tejido óseo.
Pero el principal agente formador de hueso, tanto en mujeres como en hombres, es la hormona Testosterona. La testosterona es crucial (o sea de primera importancia) para la formación y conservación fuerte y saludable del tejido que forma los huesos.
Si tomas suplementos de calcio, efectivamente tus huesos reciben un efecto positivo, pero este es de muy corto plazo. Lo que es más, existe evidencia de que el calcio extra ingerido de esta manera es visto como un “intruso” por el cuerpo, y con el tiempo hace los ajustes hormonales para sacarlo… quizá esto explique el curioso detalle de que entre las personas estudiadas, las que mas suplementos de calcio tomaron, fueron las mas expuestas al riesgo de fracturas.
Otro dato que sirve para comprobar lo anterior, es que la población de Estados Unidos es la que mas consume suplementos de calcio y sin embargo, tienen la mas alta tasa de osteoporosis y fracturas de cadera entre su gente de mayor edad a nivel mundial.

4 pasos para tener huesos fuerte durante toda tu vida:

Lo primero seria acudir con un especialista para que haga un chequeo de tu sangre y mida los niveles hormonales. Si encuentra que son bajos, entonces te sugerirá que suplemento tomar para mejorar tu perfil hormonal. Esta es la mejor y mas rápida manera de saber si te encuentras en riesgo de sufrir fracturas por perdida de densidad en tus huesos. Las mujeres con el problema, quizás deban de tomar progesterona natural, y tanto para mujeres como hombres, un precursor natural de testosterona seria lo indicado. Existe uno de estos precursores que se llama DHEA (Dehydroepiandrosterona) el cual se encuentra ligado a la fabricación de las hormonas sexuales (como la testosterona y los estrógenos) en el cuerpo. Los tratamientos a base de DHEA se están volviendo mas comunes y aceptados por la ciencia medica (por cierto, para este tema también te recomiendo mi reporte QuinceDeNuevo.com)

No tomes suplementos de calcio, pero Sí de vitamina D. El calcio que entre en tu cuerpo debe de provenir de tus alimentos, no de suplementos: vegetales de hoja verde, almendras, y productos lácteos como leche, queso y yogur. Toma un suplemento de vitamina D que contenga 400 IU al día: La vitamina D ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio de los alimentos para mantener la adecuada densidad ósea. Cuando falta la vitamina D, el calcio difícilmente se absorbe. La mejor fuente natural de vitamina D son 15 minutos al día de exposición a los rayos solares. Para los días nublados o de invierno, puedes tomar aceite de hígado de bacalao.

Ingiere vegetales de hoja verde. Consume al menos una porción al día de vegetales como espinacas y broccoli, porque contienen vitamina K. Esta vitamina estabiliza el calcio, fortalece los huesos y mejora el perfil de coagulación en tu sangre. Un estudio muestra que las personas tomando al menos 0.1 miligramos de vitamina K al día (el equivalente a una porción de espinaca, por ejemplo) tuvo un 30% menos de riesgo de sufrir fractura de cadera con respecto a las personas que no consumieron alguno de estos vegetales.

Haz ejercicio. Aunque este punto quedó en el cuarto lugar, puedes considerarlo como el mas importante. El mejor ejercicio para fortalecer los huesos y estimular la creación de nuevo tejido óseo es el denominado ejercicio de resistencia: la calistenia y el entrenamiento con pesas. Cuando haces este tipo de ejercicio de resistencia, tus músculos ejercen un “jalón” sobre tus huesos. Esto tiene como consecuencia que tu cuerpo responda a este desafío creando nuevo tejido óseo para hacer mas resistentes tus huesos. Es decir, no solamente tus músculos se hacen mas fuertes y grandes, sino también tus huesos reciben muchos beneficios.

En resumen, tomar suplementos de calcio para prevenir o tratar la osteoporosis es un tratamiento que solo te da falsas esperanzas. Pierdes tu tiempo y tu dinero. Mejor sigue los pasos de arriba para que ataques o prevengas este problema. Y si quieres empezar desde hoy mismo, entonces nada mejor que iniciar con una rutina de ejercicios. Si sientes que el ejercicio en un gimnasio con pesas es demasiado para ti (por ahora) entonces puedes recurrir al Yoga. Y mas adelante que te sientas mas fuerte y con mas confianza puedes recurrir a las pesas y al gimnasio… o continuar con el Yoga, lo realmente importante es que tomes acción a partir de hoy!

SIN MÁCULA Y SIN SOMBRA

Ayer fue un buen día para el golf mexicano, expresamente para Don Francisco Lavat Romo, presidente y director general de Golf Prosam y promotor del Torneo Profesional de la Gira Negra Modelo que recorre toda la república mexicana, porque se le hizo un reconocimiento que nunca se esperaba y fue durante el anunció de la gira “Caddie hoy, mañana Pro”, cuyos organizadores decidieron bautizar un trofeo en honor de Francisco Lavat Romo,con su nombre, por lo que el contento de este carismático promotor, saltó a la vista, que incluso fue tan sorpresivo el acto, que hasta opacó el principal asunto, como fue el anuncio de la segunda temporada de los hombres de las bolsas.

Por eso dedicamos esta nota en forma separada como homenaje a este fiel protagonista que no dudaríamos de calificar este reconocimiento como Honoris causa, ya que esta emblemática figura del deporte de los bastones, posee todo lo que un honoris causa debe de tener.
Cualidades que conduce al cumplimiento de sus deberes, respeto a sus semejantes y a sí mismo, es la buena reputación que sigue a la virtud, al mérito o a las acciones de servicio, las cuales trascienden a las familias, personas, instituciones y las acciones mismas que se reconocen.
Es un alto honor para personas de testimonio social, reconocido e intachable. En la mayoría de los casos, esta locución es antecedida por el término de maestro. Por ello lea parte de sus triunfos y el reconocimiento mismo de este interlocutor.

SIN MÁCULA Y SIN SOMBRA

“Sin mácula y sin sombra”, se refiere al reconocimiento que se le hace a todo un señor del golf, que desde su ámbito ha contribuido a la construcción de un mejor desarrollo dentro del golf mexicano.

Primero defendiendo los destinos administrativos del desarrollo en que estuvo como presidente del Consejo de Administración, el Club de Golf Vallescondido. Después le devolvió a México y al Mundo, una sede que se ha convertido en permanente desde el año de 1990, cuando en su gestión como presidente de la Federación Mexicana de Golf, revivió un deteriorado Abierto Mexicano, que se tuvo que suspender por dos años en los años de 1988 y 1989 y que desde la década de los 90tas persiste hasta nuestros días.

Posteriormente fue el único visionario que creyó en el sector Senior de la PGA Tour y llegaron a México y el club de Golf La Vista de Puebla: Gente como: Hubert Green (el de los huaraches y campeón de esta primera incursión dentro del sector Senior) y además de: Lanny Wadkins, Tom Kite, José María Cañizares, Hall Irving, Chichí Rodríguez, Brad Faxon, Gary Player, Lee Treviño, Curtis Strange, David Graham, Ben Crenshaw, Corey Pavin, Eduardo Romero, Hunter Haas y el argentino Vicente Fernández (el chino), entre otros grandes astros del Golf Internacional.
Es innegable que Francisco Lavat Romo ha dejado para las generaciones futuras, un gran legado al deporte de los bastones y un ejemplo de Honradez y confiabilidad, que el promotor mexicano ha desarrollado, y es porque Francisco Lavat sabe lo que es ser probo, leal y noble, más ahora que podríamos decir que se ha inmortalizado por la continuidad, brindándole a México grandes justas de golf, ahora vía los profesionales de la Gira Negra Modelo.
En verdad un duro paquete de superar o siquiera igualar. Pero esto es sólo una parte de los múltiples triunfos que ha tenido don FLR y la charla se desarrollo de tal manera, que todos los ahí reunidos quedamos impactados por la agradable noticia, porque Francisco Lavat Romo ha compartido sus conocimientos y triunfos, sobre todo escuchar de viva voz sus concluciónes.

Vaya homenaje merecido e histórico y esto ha sido una idea excelente, de los promotores del Torneo Gira de Caddies Corona, Caddie hoy, mañana Pro, El donar la Copa; Francisco Lavat Romo al Caddie triunfador de esta Gira, por lo que no resta más que terminar diciendo: Honor a quien Honor Merece.
Bien por el rollizo y barbón Eduardo Guillen y por Esteban Galván, creadores de este acontecimiento

NO CONSUMAS ALIMENTOS QUE SE VUELVEN VENENOSOS SI SE COMBINAN CON LA VITAMINA “C

Por SABEL TODD

Por lo general, el uso de la Vitamina “C” es altamente recomendable, es un elemento vital en la salud del cuerpo. Cuando falta, nuestro organismo sufre terriblemente: desde el escorbuto hasta males cardíacos. Sin embargo, en este artículo veremos que cuando se combina con ciertas sustancias, la vitamina C pasa a formar parte de una toxina cancerígena.
Debido a la fama de la Vitamina C, muchas compañías fabricantes de alimentos se la agregan a sus productos: refrescos, cereales, botanas, y además muchos jugos de frutas enlatados la traen de forma natural.

El problema, es que muchos de estos alimentos procesados contienen un aditivo conservador llamado benzoato de sodio. Se encuentra en bebidas, jugos, papitas, aderezos para ensalada y jamones y embutidos.

Aún cuando no existe evidencia de que el benzoato de sodio por si mismo haga daño al cuerpo, pero cuando se mezcla el benzoato de sodio con la vitamina “C” (ácido ascórbico) ocurre una reacción química, dando como resultado una sustancia llamada benceno, el cual sin lugar a dudas es un cancerígeno!

Recientemente, la FDA (Food and Drug Administration) de Estados Unidos hizo la prueba en 84 marcas de refresco, encontrando que en 54 de ellas contiene benceno ¡Imagínate! El refresco que te tomas puede contener esta sustancia que sin lugar a dudas produce cáncer!

Mi consejo para ti:

Cuando vayas a tomar un refresco o abrir un paquete de alimento procesado, mira en la etiqueta, y si dice que contiene benzoato de sodio…, mejor no lo abras.

EL VUELO HISTÓRICO DE PAJARITO

El vuelo de pajarito.- “La fecha del 29 de enero de 2006, está
marcada en los libros de historia
de la tauromaquia, porque se dio un
suceso que sorprendió hasta a la gente
más avezada en el mundo del toro, cuando el ya famoso Toro “Pajarito” de la Ganadería de Cuatro Caminos, se enfilo a uno de los burladores y sin más su carrera se transformo en vuelo y pajarito debido a la enorme carrera que traía, dio el salto hacia las barreras y se empujo más cuando sus patas impulsaron aún más la carrera con tremenda suerte que alcanzo a volar y llegar hasta las gradas donde la sorprendida gente a penas y alcanzo a despejar del camino de “pajarito”, quedando este atorado en la grada que desafortunadamente se tuvo que sacrificar ahí mismo, al bravo burel. Pero la emoción fue grande y el suceso aún se recuerda como el vuelo increíble.
“El vuelo de pajarito”, era un texto obligado para que las nuevas generaciones de taurófilos, estén enterados de un hecho inusual en la vida taurina de México y del coso más grande del mundo como es la Plaza México, cuyos testigos presenciables fueron entre otros, el cronista de fútbol: José Ramón Fernández, quien dio fe de lo anterior por estar sentado a escasos 3 metros donde cayo el fabuloso Pajarito en su interminable vuelo.
La obra cuenta la historia desde que pajarito nació en la ganadería de Cuatro Caminos, en Apizaco Tlaxcala.
Se detallas aspectos sobre su crecimiento y cuidado. Su llegada a la plaza México y a las gradas del coso de Insurgentes. La repercusión que tuvo Pajarito en el mundo, la comparativa histórica con otros toros que ha llegado a las tribunas a través de los años en la historia de la tauromaquia

Parte fundamental de estos suceso, fue la capacidad de reacción que tuvieron los servicios médicos de la plaza México ante el evento y como lograron superar el estado la crisis.

Los médicos dieron su valioso testimonio.

Una parte del libro se encuentra entre los testimonios de la gente que estuvo presente ese día en la plaza.
Cada uno tiene una historia muy distinta que contar y nos obsequia sus valiosas experiencias. Al final se anuncia como pajarito se gana por derecho propio, un lugar en la cultura popular mexicana.

El libro contiene más de 90 imágenes de diversos fotógrafos, 5 pinturas sobre el salto de pajarito de artistas reconocidos, además de 40 testimonios de varios personajes que estuvieron presentes en la plaza.

Sin duda este libro histórico documenta de manera muy amplia lo que aconteció ese histórico 29 de enero de 2006 en la plaza monumental México.

Espera este acontecimiento y ahí verán fotos inéditas, eventos, souvenirs, y mucho más de “Pajarito” qué continuará el vuelo por medio del libro que escribieron Sergio Hernández Weber, Ganadero de “Cuatro Caminos”, Autor del Libro y criador de “Pajarito”, durante la presentación del Libro y flanqueado por los prestigiados comunicadores Carlos Lotet de Mola y Heriberto Murrieta, coautores y escritores.

UN DIA INOLVIDABLE

Por MARIO HERNANDEZ JAIME/Texto y fotos.

Entrega de constancias de la Universidad de Tlaxcala 2010, a los estudiantes de la Facultad de Ciencias Básicas, en Ingeniería y Tecnología.

Se entregaron en la ceremonia de graduación, a un total de 70 alumnos en el recinto oficial de esta Alma Mater de la generación 2006-2010 de la máxima casa de estudios de Tlaxcala.

Ahí se vivió una algarabía de amplia satisfacción, que se desbordó cuando los ahora ex-alumnos, recibieron esa esperada “constancia” que los avala como profesionales en su especialidad.

Lagrimas y risas se dejaron ver, pues el sacrificio de 4 años, se vio recompensado con la graduación, porque ahora podrán en práctica lo aprendido y podrán ofrecer sus servicios a las compañías que lo requieran.

Los alumnos pasaron mil peripecias para encontrar su vocación y a pesar de las dudas y escepticismo, salieron airosos ante las dificultades, cumpliendo metas que quizás nunca imaginaron alcanzar. Pero se forjaron a base de malas experiencias, pero también salieron fortalecidos con los conocimientos adquiridos en tan hermosa carrera.

Los alumnos que salieron con su constancia, hicieron algo más que cálculos y mediciones como estudiantes de Ingeniería en computación, por lo que no encontraron razón para el desánimo, aún cuando algunas veces se preguntaron: “¿Será ésta mi vocación”? La respuesta era clara, querían ser ingenieras pero.., ¿“y ahora qué les digo a mis padres que voy mal?. ¿Qué les digo a mis amigos”?

Todas esas interrogantes se agolparon muchas veces en las cabecitas confusas, sin embargo dejaron pasar esos pensamientos de flaqueza hasta llegar a sus objetivos, que hoy han pasado a ser inadvertidos. Porque trataron de concentrarse en las clases y echarle todas las ganas para pasar los cursos y lo lograron…,aprobaron las materias referentes a la carrera. Y no decepcionaron a sus padres y esto será para el recuerdo de su vida estudiantil.

Ahí aprendieron el respeto a los valores, al aprender a escuchar las opiniones de sus compañeros, trabajo en equipo al realizar diferentes actividades y con toda la equidad en la participación y evaluación y responsabilidad en sus actividades, de acuerdo a un plan de trabajo, porque el alumno obtuvo la habilidad de escribir ensayos, el manejo del pensamiento crítico, creativo y metodológico.

Ahora el viejo estudiante tendrá la oportunidad de tener una actitud crítica y científica para desarrollar aplicaciones y soluciones computacionales en su ámbito profesional, dado el perfil que estudiaron en la Licenciatura en Ciencias de la Computación, ofreciendo bases sólidas por su perfíl.

Los padres

Para algunos de los estudiantes no pasaron inadvertidos los padres de familia. Realmente a ellos se les debería dedicar las loas, pues pusieron la esencia máxima del esfuerzo, y la escuela o universidad, fue un lugar de encuentro e intercambio de ideas con sus hijos y fue para los padres la orientación de la formación familiar, y también porque no decirlo, se graduaron también como padres.

Honor a quien Honor Merece y ya sólo queda despedirnos con una frase muy adhoc: y que es el slogan de esta carrera:
La ciencia de la computación; "es la Interacción entre usuario y Maquina.”

Enhorabuena Ingenieras…

BOLAS DE GOLF INSPIRADAS EN LAS INFIDELIDADES DE TIGER WOODS.

4 de Febrero de 2010 - No me gusta hacer leña del árbol caído pero reconozco que cuando he visto la noticia no he podido evitar esbozar una sonrisa.

Mientras que la PGA y sus patrocinadores luchan por suplir la ausencia de Tiger Woods, otros aún consiguen hacer dinero por las infidelidades de Tiger.

El fabricante canadiense de bolas de golf Creative Classics Inc. ha creado "The Tail of the Tiger" que es una colección de bolas con la imagen de las amantes de Woods. Las bolas fueron presentadas en el PGA Merchandise Show de Orlando. La caja contiene 12 bolas, cada una con una amante distinta.

La compañía ofrece dos ediciones de "La Cola del Tigre". Una es "la edición de jugadores" fabricada de forma que la impresión no se borre al usarla en el juego y la otra es "la edición de coleccionistas" que está ideada sólo para exponerla.

Para el que esté interesado en esta colección única, las bolas cuestan a 54$ ó 59$ la docena respectivamente.

Desgraciadamente no es un set completo ya que sólo incluye a 12 de las supuestas 19 amantes. Pero puede ser que eso signifique que la empresa se reserva la opción de sacar una ampliación.

CÓMO GANAR AMIGOS E INFLUIR EN LAS PERSONAS:

Por: Miranda Gómez

El libro de Dale Carnegie “Cómo ganar amigos e influir en las personas” , publicado por primera vez en 1936, es un clásico de la superación personal.
Ha ayudado a muchas personas a tener una vida mejor, mas plena.
En este artículo presento un resumen de su contenido, para que no tengas pretextos como la “falta de tiempo” y te beneficies del contenido del libro, tal y como millones de personas lo han hecho.

Parte Uno: Técnicas Fundamentales para Manejar a las Personas
No critiques, no condenes, no te quejes.
Halaga a las personas de forma sincera y honesta.
Haz que la otra persona desee algo intensamente.

Parte Dos: Seis Formas de Gustarle a Las Personas
Muestra interés genuino por las otras personas.
Sonríe siempre.
Recuerda que el nombre de una persona es para él el sonido mas interesante en cualquier idioma.
Transfórmate en un buen “escuchador” y anima a la otra persona a que hable sobre ella misma.
Habla siempre en los términos que interesen a la otra persona.
Haz que la otra persona siempre se sienta importante, y hazlo sinceramente.

Parte Tres: Haz que las Otras Personas Piensen Como Tú
La única forma de sacarle provecho a un pleito es evitarlo.
Muestra respeto por la opinión de la otra persona, nunca digas “estás equivocado”.
Si te equivocaste, admítelo de inmediato y haz énfasis en el hecho de que cometiste un error.
Siempre que empieces a hablar, hazlo de una forma amigable.
Di algo para que la otra persona diga “si”, inmediatamente.
Permite que sea la otra persona la que hable la mayor parte del tiempo.
Haz que la otra persona crea que la idea (que tu quieres que desarrolle) sea creación suya.
Honestamente, procura ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona.
Trata de identificarte con las ideas y deseos de la otra persona.

Parte Cuatro: Se un Líder: Cómo Cambiar a las Personas Sin Ofenderlas y Sin Provocar Resistencia.
Las funciones de un líder con frecuencia incluyen cambiar las actitudes y el comportamiento de las demás personas. Para lograrlo:
Inicia con un halago sincero.
Haz que la otra persona se de cuenta de su error, pero de manera indirecta.
Habla acerca de tus propios errores antes de mencionar los errores de la otra persona.
Haz preguntas, en lugar de dar ordenes directas.
Dale oportunidad a la otra persona de evitar sentirse avergonzado.
Alaba cualquier mejoría en el comportamiento de la otra persona.
Dale a la otra persona una buena reputación ante los demás, para que se sienta comprometido a cumplir tan alta expectativa.

Dale animo a los demás, y haz que cualquier error parezca fácil de corregir y superar.
Haz que la otra persona se sienta feliz de haber hecho lo que tu le sugeriste que debería de hacer.
En este artículo vimos la esencia resumida de este famoso libro. Muchos otros libros se han publicado desde entonces, inspirados por este gran autor, y siempre es bueno recordar lo que nos ha enseñado. Hoy mas que nunca, si aplicas los principios aquí mencionados avanzarás mas rápidamente hacia el cumplimiento de tus metas.

Miranda Gómez